Tillbergabadet

Tillbergabadets vattengymnastik

• Vattengymnastik anordnas på olika nivå och fokus av våra erfarna ledare som brinner för friskvård och rörelse
• Kurserna genomförs terminsvis
• Kurstillfällen annonseras på denna sida under ”Senaste nytt”

Tillbergabadets kafé

• Vårt kafé har samma öppettider som Tillbergabadet
• Hos oss hittar du allt för en perfekt fikapaus i samband med ditt besök hos oss: kaffe, te, frukt, korv med bröd – eller varför inte en godbit?

Uthyrning

• Vi hyr gärna ut simhallen med eller utan simlärare eller vattengymnastikledare
• Hyr till barnkalaset med möjlighet till förtäring i angränsande rum!

Hitta hit och kontaktuppgifter

Adress	Norra Klintvägen 15 722 33 Västerås
E-post	badsporthall@tillbergags.nu
Telefon	021-81 65 70

Tillbergabadets simskola

• Antal barn per grupp: 8-11
• Antal lektioner: 10 (30 minuters lektioner)
• Om du är osäker mellan två steg rekommenderar vi alltid att ta det lättare steget. Det är bättre att gå ut för enkelt och bygga bra grunder än att hamna i en grupp där momenten är för svåra så barnet bli hämmat och rädd.

Våra steg

Vattenvana

• Förkunskaper
  • Inga förkunskaper
• Mål:
  • Doppa hela huvudet.
  • Bubbla med näsan.
  • Glida på mage.
  • Flyta på rygg
• Hur:
  • Mycket lek där vi tränar på att doppa alla kroppsdelar.
  • Övningar där vi rör oss på olika sätt.
  • Träna avslappning i vattnet.
  • Vi försöker hitta känslan hur man tar sig fram i vattnet, tex med benspark.
  • Simglasögon kommer användas och finns att låna.

Steg 1

• Förkunskaper:
  • Vattenvana – kunna doppa hela huvudet.
  • Glida på mage med platta, med ansiktet i vattnet.
  • Flyta på rygg med armringar                    

• Mål:
  • Grunder bröstbentag på mage och rygg.
  • Genomgång armtag.
  • Hopp på grunt vatten
• Hur:
  • Återkommande genomgångar på land med torrsim för att lättare förstå bentagets rörelse i vattnet.
  • Mycket repetition i vattnet.
  • Vi använder platta, armringar och korvar för att träna teknik.
  • Vi övar även vattenvana med lekar

Steg 2

Förkunskaper:

• Vattenvana – kunna doppa hela huvudet.
• Glida på mage med platta, med ansiktet i vattnet.
• Flyta på rygg med armringar.
• Korrekta bröstbentag      

Mål

• Hopsättning av ben -och armtag.
• Ryggsim
• Hopp på djupt vatten               

Hur:

• Genomgångar på land med torrsim för att lättare förstå armtagets rörelse i vattnet.
• Hur vi ska tajma arm -och bentag för att få driv i bröstsimmet.
• Mycket repetition i vattnet.
• Vi använder platta, armringar och korvar för att träna teknik.
• Vi övar även vattenvana.

Steg 3

Förkunskaper:

• Vattenvana – kunna doppa hela huvudet.
• Glida på mage med platta, med ansiktet i vattnet.
• Flyta på rygg med armringar
• Bröstsim och ryggsim ca 5-10 meter.       

Mål:

• Kunna simma längre sträckor, ca 25–200 m.
• Bröstsim och ryggsim.
• Trampa vatten.
• Flyta på rygg.
• Dyka.

Hur

• Konditionsträning/mängdträning, både bröst -och ryggsim med och utan flythjälpmedel.
• Teknikträning med och utan flythjälpmedel.

Steg 4

Förkunskaper: (endast för elever som gått steg 3 hos oss tidigare)

• 200 meter simning (150 bröstsim och 50 ryggsim) med korrekta arm -och bentag.
• Vattentrygghet

Mål:

• Utvecklad simning.
• Livräddning.
• Bad -och båtvett.
• Isvett.
• Klädsim.
• Märkestagning.
• Längddyk.
• Djupdyk m.m.    
• Konditionsträning.
• Teknikträning.

Hur:

• Noggranna genomgångar på land vid olika moment.
• Repetition